Schlaf-Rechner
Berechne die optimale Zeit zum Einschlafen oder Aufwachen basierend auf 90-Minuten Schlafzyklen.
Zyklen
(h)
Empfohlen
Es dauert durchschnittlich 14 Minuten einzuschlafen. Das ist bereits eingerechnet.
Über Schlafzyklen
Ein vollständiger Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und besteht aus verschiedenen Schlafphasen:
- Leichtschlaf - Übergang vom Wachzustand
- Tiefschlaf - Körperliche Erholung
- REM-Schlaf - Träume und geistige Verarbeitung
Wenn du zwischen Zyklen aufwachst (nicht mittendrin), fühlst du dich ausgeruhter. Erwachsene brauchen typischerweise 5-6 Zyklen (7,5-9 Stunden) pro Nacht.
| Zyklen | Schlafzeit | Empfehlung |
|---|---|---|
| 4 | 6 Stunden | Minimum |
| 5 | 7,5 Stunden | Gut |
| 6 | 9 Stunden | Optimal |